Hur står det till med konditionen?

Man kan uppskatta sin kondition enligt boken "Gå ner i vikt med promenader" av Katarina Woxnerud. Genom att mäta hur många steg du tar på en tid av 12 minuter kan du enligt en tabell i boken se hur just du har det med kondisen.

Helst bör man mäta när man redan är uppvärmd, alltså någon gång mitt i en promenad. Jag gjorde det i dag. Tolv minuter på pricken generade 1415 steg. Med min ålder inräknad ligger jag på medel och det - ja, det gör mig besviken!

Så här ser tabellen ut i boken.

Kvinnor, meter
Ålder 17-20
Utmärkt: 2300 +
Över medel: 2100-2300
Medel: 1800-2099
Under medel: 1700-1799
Bör förbättras: Under 1700

Ålder 20-29
Utmärkt: 2700 +
Över medel: 2200-2700
Medel: 1800-2199
Under medel: 1500-1799
Bör förbättras: Under 1500

Ålder 30-39
Utmärkt: 2500 +
Över medel: 2000-2500
Medel: 1700-1999
Under medel: 1400-1699
Bör förbättras: Under 1400

Ålder 40-49
Utmärkt: 2300 +
Över medel: 1900-2300
Medel: 1500-1899
Under medel: 1200-1499
Bör förbättras: Under 1200

Åldr 50+
Utmärkt: 2200 +
Över medel: 1700-2200
Medel: 1400-1699
Under medel: 1100-1399
Bör förbättras: Under 1100



Boken "Gå ner i vikt med promenader", av Katarina Woxnerud, kan du köpa på Bokus.