En massa siffror att prata om

Jag körde ett kondistest i dag, men på crosstrainer. Har dock ingen aning hur jag ska omvandla det till steg. Någon som vet och kan hjälpa mig? Ska försöka hitta någon omvandlingstabell.

Jag värmde först upp i 10 minuter, och sedan gick jag i 12 minuter, på nivå 1. Sen gick jag i 8 minuter till, på nivå 3 och det var ganska tungt, som att gå i uppförsbacke nästan. Jag ska försöka att göra ett sånt kondistest då och då, både på crosstrainern, men även under en promenad.

Kondistest i 12 minuter
Distans: 2,87 km
Tid: 12,04 min

Tabell ur boken ”Gå ner i vikt med promenader” av Katarina Woxnerud
Kvinnor meter
Ålder 30-39
Utmärkt: 2500 +
Över medel: 2000-2500
Medel: 1700-1999
Under medel: 1400-1699
Bör förbättras: Under 1400
/slut på tabell

Vi köpte crosstrainern i julklapp till oss förra året och om man jämför hur det såg ut då mot nu, så har det förbättrats lite.

Då
2/1 2006
Tid: 10, 15 min
Distans: 2,06 km
Kaloriförbrukning: 4,5 kcal

Nu
29/12 2007
Tid: 10,16 min.
Distans: 2,54 km.
Cal: 5,7 kcal.

Det är ingen stor förändring, men ändå. Jag tränar alldeles för sällan på den. Jag trodde faktiskt att jag skulle träna regelbundet på den, då den är alldeles i närheten av mig.

Dagens promenad
Steg och minuter: 6309 steg, varav 3695 snabba, på tiden 33 minuter.
Förbrukade kalorier: 228 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 13,7 g.
Sträcka: 3,78 km.