RSS Feed
I torsdags var jag hos dietisten och egentligen sa hon en massa som jag redan vet. Men det var bra, för att det är nyttigt att tänka kring sitt ätande. Jag ska fortsätta föra matdagbok, för då tänker man verkligen på vad man stoppar i sig. Ska jag ta den där kakan/chokladbiten/glassen och vara tvungen att skriva om den, eller ska jag strunta i den, behöver jag den verkligen?
Men ibland vill man ju äta choklad för att det är gott. Det är helt okej, men det får inte bli en vana.
Att tänka på
1. När det där suget (efter choklad, godis, chips) sätter in kan man dricka vatten istället.
2. Ät regelbundet. Frukost, lunch och middag samt 2 mellanmål. Tränar du mycket kan du även äta kvällsmål.
3. En portion räcker.
4. Pommes frites innehåller mer än 30 gånger så mycket fett än kokt potatis.
5. Skriv matdagbok. Anteckna precis allt du äter. Äter du 10 cashewnötter en dag skriv även det. Gör det under en vecka eller längre tid, och se sen över den.
Det låter så banalt att skriva om det, för man vet ju det här. Det svåra är ju att praktisera det. När det där chokladsuget sätter in känns vatten som en tråkig idé.
Hon sa även att det inte är farligt att vara lite hungrig. För när man minskar portionerna så är ju inte magen van vid det i början. Den vill ha mer, som förut, men till slut vänjer den sig vid de mindre portionerna.
Ajaj, vad ont det gjorde under dagens promenad. Har börjat gå i vinterkängorna, men de är verkligen inte alls bra att gå i, jag får så ont i fötterna. Måste verkligen köpa nya. Dessutom hade lillnageln borrat in sig i en annan nagel, och när jag kom hem så blödde det från den. Ont gjorde det, men gå min runda skulle jag. Det bästa hade varit om jag hade gått hem och bytt skor i ett tidigt skede. Men hade jag gått hem så hade jag nog inte gått ut igen.
Dagens promenad
9139 steg, varav 9130 snabba, på tiden 80 minuter
Förbrukade kalorier: 298 kcal
Förbrukade fettkalorier: 22,8 g
Sträcka: 5,48 km
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
5 kommentarer:
Heja, Alex!
Jag hade faktiskt tänkt be dig summera besöket hos dietisten så att vi alla kunde dra nytta av det, men sedan glömde jag bort det. Fast det ordnade ju sig i all fall, du fixade vad jag önskade utan att jag bad om det. Inte illa!
Pommes och potatis - tänka sig! Trettio gånger!
Trava du på så når du dina mål.
Kram,
Eva
Jag känner också som du ett enormt sug efter något gott ibland, eller faktiskt ganska ofta. De flesta gånger står jag emot men ibland låter jag mig falla för frestelsen. Vilket jag tror är bra, åtminstone för mig. Har jag det som ett förbud så är lockelsen större eller fixeringen. Jag har upptäckt att om jag inte ser det som ett absolut "inte" så tänker jag heller inge så mycket på det.
Ett knep har varit att köpa mörkt choklad som jag faktiskt tar en liten ruta av 3-4 dagar i veckan.
Tarja
Jag funderar på att gå rådgivning på Gerdahallen när jag börjar gympa och så. Dels konditionstest och dels hur jag bäst kan jobba med kroppen. Jag önskar att jag vore duktigare med maten, men jag älskar socker och grädde och sånt alldeles för mycket. Energin får läggas på att ta bort skiten istället...genom att röra på mig. Men att dricka vatten när man är sugen på godis? Det tycker jag var ett ovanligt tröttsamt råd. Borsta tänderna med barntandkräm är bättre isåfall. Det är äckligt sött, men inget socker!
//Elinleticia
Eva: Jag kände på mig att du önskade det...:o)
Tarja: Jag tror inte heller på förbud. Då går jag bara omkring och tänker på choklad konstant.
Kan du hålla dig till en ruta bara? Blir du inte sugen på mer? Har du ngn mörk choklad som du kan rekommendera? Jag är så ovan vid att äta mörk choklad, så jag måste nog vänja mig.
Elin: Rådgivning är nog en bra idé. Ja, det där med att dricka vatten tycker jag också är ett tråkigt råd.
/Alex
Tack för tipsen :)
Smart det att skriva upp exakt allt det man äter. Det är ofta så att man ska in i köket av någon anledning, sen så har man plötsligt småätit lite russin och nötter och en skorpa.
Skicka en kommentar