Aktiviteter vecka 3

I dag börjar vecka tre för vårt projekt. Vi fortsätter med utmaningen att promenera minst fem dagar i veckan och varje promenad ska vara minst 30 minuter. Hellre en promenad på 3o minuter tre gånger än en på 1,5 timmar som aldrig blir av. Förra veckan vann Alex boken "Gå ner i vikt med promenader", en bok som jag själv har i min ägo och där i stort sett all information om kroppen, knoppen, kläder, tillbehör, teknik etc finns beskrivet när det gäller promenader.

Nu tutar vi och kör in i vecka 3!

Elsa:
Söndag: vilodag
Måndag: 40 minuter
Tisdag: 70 minuter
Onsdag:25 minuter
Torsdag: vilodag
Fredag: vilodag
Lördag: 50 minuter



Elin Leticia:
Söndag: Vilodag
Måndag: 8900 steg varav 8000 aerobics
Tisdag: 12 000 steg varav 12 000 aerobics
Onsdag: 60 minuters cykel inomhus på steg 2-3 (352 kalorier)
Torsdag: vilodag
Fredag: 1 timma och 30 minuters badminton!
Lördag: Vilodag

Fillan:
Söndag: Sjuka barn.
Måndag: Sjuka barn.
Tisdag: Gympa en timme.
Onsdag: En kort promenad på 6 000 steg. (5 888 snabba).
Torsdag: Sjuka barn
Fredag: Sjuka barn.
Lördag:


Tarja:


Cat:
Söndag: Vilodag
Måndag: 5 km stavgång i rask takt, 40 minuter
Tisdag: 3,7 km stavgång, 35 minuter
Onsdag: 3,5 km stavgång, 30 minuter
Torsdag: 90 minuter gympa (cirkulationsträning styrka först, sen 10 min aerobics)
Fredag: cirka 6 km stavgång i elljusspår. 56 minuter.
Lördag: cirka 6 km stavgång i elljusspår. 60 minuter.

Alex:
Söndag: Lång skogspromenad med sambon: 22 248 steg varav 22 210 snabba, på tiden 180 min (3 timmar) på sträckan 13,34 km.
Måndag: Promenad i Gävle (lite vilse dessutom): 9914 steg, varav 4875 snabba, på tiden 41 minuter, sträcka 5,94
Tisdag: Promenad: 9158 steg, varav 7282 snabba, på tiden 62 minuter, sträcka 5,79 km.
Onsdag: Pluggdag/vilodag, heldag i Gävle
Torsdag: Promenad: 12 445 steg, varav 11 757 snabba, på tiden 106 minuter, sträcka: 7,46 km
Fredag: Promenad: 11 512 steg, varav 11 007 snabba, på tiden 91 minuter, sträcka: 6,90 km
Lördag: vilodag (hann inte).



Eva:
Söndag: Inget alls, dagen efter ett nattpass och dagen innan nästa nattpass
Måndag: Inget, fullständigt slut efter tre nattpass
Tisdag: Ingen tid på grund av deadline och arrangemang
Onsdag: Promenad, 5 km och 6928 steg varav 6512 var snabba i 58 min
Torsdag: Cyklat 1,4 mil, promenerat 4576 steg varav 3616 var snabba under 30 min
Fredag: Promenerat 9137 steg varav 8176 steg under 69 minuter
Lördag: 3220 steg under 28 minuter med 3089 snabba steg