Aktiviteter vecka 4

Fillan:
Söndag: Bortrest hela dagen.
Måndag: 7 500 steg (3 300 snabba).
Tisdag: 10 000 steg (5 000 snabba). Gympapass 1 timme på kvällen.
Onsdag: Förmiddagspromenad med barnen i vagnen 7 010 steg (4 338 snabba). Sprang en runda med kompis på kvällen 10 700 steg. = 17 710 steg sammanlagt (13 704 snabba).
Torsdag: Vilodag
Fredag: 1 timmes promenad med familjen.
Lördag: 45 minuters promenad med familjen.


Tarja:


Elinleticia:
Söndag: 60 minuter på träningscykeln steg 3-4 (435 kalorier)
Måndag: 8000 steg
Tisdag: 10 000 steg varav 6000 aerobics + 30 minuter på träningscykel steg 3
Onsdag: 9521 steg varav 7293 aerobicssteg
Torsdag: 3750 varav 2735 aerobicssteg + 35 minuter träningscykling steg 4
Fredag: 5569 steg varav 3156 aerobicssteg + 65 minuter träningscykling steg 3
Lördag: 4421 steg varav 3927 aerobicssteg + 1 timmas badminton


Elsa:
Söndag: 50 minuter
Måndag: 40minuter
Tisdag: vilodag för jag var och lämnad blod.
Onsdag: 60minuter
Tordag: Var och klättrade på klättervägg
Fredag: promenad i 50 minuter
Lördag: hanns inte med - hade träff med skrivarkursen i Kungälv

Alex:
Söndag: Promenad 11 070 steg, varav 10 644 snabba, på tiden 80 minuter, sträcka:6,64 km
Måndag: Promenad med stavar: 9297 steg, varav 7496 snabba, på tiden 63 min, sträcka: 5,57 km.
Tisdag: Förmiddagspromenad: 10 293 steg, varav 7915 snabba, på tiden 64 minuter, sträcka: 6,17 km.
Kvällspromenad: 8323 steg, varav 6217 snabba, på tiden 52 minuter, sträcka: 4,99 km
Onsdag: Promenad: 6112 steg, varav 5146 snabba, på tiden 42 minuter, sträcka: 3,66 km.
Crosstrainer på kvällen: 20,04 min, 4,53 km på nivå 3.
Torsdag: Förmiddagspromenad: 10 847 steg, varav 9783 snabba, på tiden 87 minuter. Sträcka: 6,50 km
Fredag: Bortrest
Lördag: Bortrest


Cat:
Söndag: Trött, ingen promenad.
Måndag : Sjuka barn och rådepp.
Tisdag: Hann inte!
Onsdag: 20 minuter promenad förmiddag, 30 minuter promenad kväll.
Torsdag: 10 minuter kombinerad promenad/sparktur utomhus, sen 30 minuters inomhuspromenad...
Fredag: Ingenting
Lördag: 60 minuters promenad på förmiddagen.

Eva:
Söndag: Jobbade mellan 6 och 18, ingen ork
Måndag: 9764 steg varav 7981 var snabba i 69 minuter. 7 km
Tisdag: Jobbat nattpass, sovit fem timmar, möte på jobbet och ingen promenad
Onsdag: 8775 steg varav 8701 var snabba under 77 minuter och en stäcka på 6,3 km
Torsdag: 8662 steg varav 6440 var snabba under 57 min och en stäcka på 6,3 km
Fredag: 9569 steg varav 9387 snabba under 83 min och en sträcka på 6,9 km
Lördag: 3450 steg varav 3393 var snabba under 30 minuter och en sträcka på 2,5 km