Vi har flyttat!

Tjejerna i projekt promenad har vandrat vidare...

Nu hittar ni oss här: http://projektpromenad3.blogspot.com/

Sista dagen i PP2

Lördag efter nyår och sista dagen i PP2. Det har varit ett sisådär projekt på grund av att vi nästan alla har varit sjuka i omgångar. Elin har haft influensa så det heter duga, Cat har haft feber och förkylning i veckor, jag har jobbat över mer än 100 timmar i november och december samt åkt på en rejäl dunderförkylning årets första vecka och så vidare.

Den enda som har knatat på vecka efter vecka är Alex. Bra jobbat, Alex!

Tro inte att vi ger upp! Å nej!

Vi startar upp PP3 och det kommer snart en länk om var vi huserar på Internet. Den här gången fortsätter vi samma gäng och tar inte in några nya.

Det blir alltså:
Alex
Cat
Fillan
Eva
Elin
Elsa

Vi gör ett uppehåll under vecka 2 och startar upp vecka 3 med nya och friska krafter!

Solsken

Solen sken klart idag och härligare väder har det inte varit på länge. Och inte kallare heller. Himlen var klarblå. Gick en 70 minuters promenad idag och det var verkligen skönt trots att jag frös mest hela tiden. Men mycket uppfriskande. Vilken stor skillnad lite solsken kan göra! Man blir så mycket piggare och gladare. Nog blir det en vår i år med... trots att det är en bit kvar.

Sjuk igen - tyar inte mer

Det är ju totalt meningslöst egentligen att skriva något när man inte har promenerat för att man varit sjuk. Min timeout fortsätter. Jag gick visserligen en bit igår, men tills jag är fri från febern får jag nog lägga ner promenerandet. Starta med nya krafter promenad säsong 3 istället. Nya krafter och gymkort. Men just nu. Bara gnäll....

Vi avslutar där vi började

Även här har snön vräkt ner, men nu mot kvällen har det lugnat ner sig något.

Dagens promenad blev samma sträcka som jag och sambon gick på projektets första dag. Även denna gång var han med mig, som draghjälp, så att jag skulle komma upp i snabbare takt. Men med all snö var det verkligen inte lätt att gå så snabbt som första gången. På vissa ställen var det oplogat och fullt med snö, på andra halt.

Men vi pulsade oss fram i snön. Då och då gick jag flera meter bakom sambon, ibland väntade han in mig, ibland hann jag ifatt honom. Någon gång fick jag säga åt honom att öka, när jag märkte att vi gick i min takt.

En skön och jobbig promenad. Men jobbig i positiv mening, för det är ändå bra att man får anstränga sig lite, ta i lite mer än vanligt.

Dagens promenad
Steg och minuter: 11 050 steg, varav 10 963 snabba, på tiden 82 minuter.
Förbrukade kalorier: 362 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 28,0 g.
Sträcka: 6,63 km.

Och när man jämför med projektets första promenad, så kan man se att det tog längre tid i dag. Det beror nog på snö och halka. Dock är promenaden på projektets andra dag mer lik när det gäller siffrorna. Men i dag hade jag fler snabba steg på snabbare tid. Och så förbrukade jag fler fettkalorier.

Första promenaden (med sambon som draghjälp), 28 okt-07, samma sträcka
Antal steg: 10 078 stegvarav 10 029 var snabba steg, på 75 minuter
Förbrukade kalorier: 326 kcal
Förbrukade fettkalorier: 22,2 g
Sträcka: 6,04 km

Andra promenaden (med kamera, utan sambo), 29 okt-07, samma sträcka
Antal steg: 11 051 steg varav 10 829 var snabba steg, på tiden 95 minuter
Förbrukade kalorier: 362 kcal
Förbrukade fettkalorier: 23,9 g
Sträcka: 6,63 km

En massa siffror, jag vet. Men jag skriver upp det för att det roligt att se efteråt och jämföra.

Bilden tagen i dag. Med på bild är en förbipassarande okänd person.

Dåliga veckor

Det har varit ruttet dåliga veckor för mig de senaste veckorna, men det beror ju helt och hållet på att jag har varit gräsligt förkyld. Att den skulle sitta i så länge hade jag dock inte trott men det gör den alltså. 2,5 veckor nu, det värsta har lagt sig men jag har fortfarande ont i halsen, natthosta och luftrören känns helt överansträngda så jag får astma vid ansträngning... Därtill har det ju faktiskt varit jul med massor av släkt och besök och MAT, så jag väger absolut mer nu än vid starten av PP2.

Därför har jag inte gått alls och inte haft ork att redovisa. Jag sätter min tilltro till PP3 som jag hoppas kommer att gå bättre.

Snön VRÄKER ner här och jag hoppas att orka gå ut med mina barn och leka så fort det är uppehåll.

Gott nytt år förresten, såhär i efterskott.

Aktiviteter Vecka 10 (sista veckan)

Alex:
Söndag: Ingen promenad
Måndag: Promenad: 6354 steg, varav 5668 snabba, på tiden 49 minuter, sträckan var 3,81 km.
Tisdag: Promenad: 4854 steg, varav 4648 snabba, på tiden 36 minuter, sträckan var 2,90 km.
Onsdag: Långpromenad: 12 419 steg, varav 10 994 snabba, på tiden 93 minuter, sträcka: 7,46 km.
Torsdag: Promenad: 11 050 steg, varav 10963 snabba, på tiden 82 minuter, sträcka 6,63 km.
Fredag: Promenad: 7906 steg, varav 6017 snabba, på tiden 52 minuter, sträcka: 4,74 km.
Lördag: Hann inte med någon promenad.

Elsa:
Söndag: vilodag
Måndag:nyårsafton och det hanns ej med
Tisdag: hemma med ont i halsen
Onsdag: mkt bättre efter vilodagen; gick en 40 min promenad
Torsdag: ingen promenad
Fredag: 70 minuters promenad
Lördag: 48 minuters promenad

Cat:

ElinLeticia:

Eva:
Söndag: Jobbat 12 timmar, sjuk
Måndag: Sjuk
Tisdag: Sjuk

Fillan:

Med ett nytt år kommer nya promenader

I dag blev det en ganska lång promenad i snön. Skönt att vara ute och gå så länge, speciellt när det på senaste tiden har bara blivit kortare sträckor.

Mina förhoppningar inför det nya året, rent motionsmässigt, är att jag kommer ha ork och tid att promenera ca 5 gånger i veckan, gärna mer. Det vore fint att gå ner några kilo. Vilja finns, men jag tror att det faller på maten. Jag måste verkligen skärpa mig på den fronten. Mindre portioner och bara lördagsgodis. Det bästa vore att säga tack och adjö till choklad, men det får bli ett senare projekt.

Och sen, när jag har gått ner några kilo, så vore det bra om jag började med någon annan aktivitet. För bara promenader och crosstrainer räcker nog inte. Tror jag. Jag tror att det är bra med variation, för bara promenader kanske blir tråkigt i det långa loppet. Men jag vet inte alls vad det skulle kunna vara.

Bilden tog jag i början av januari 2007.

Dagens promenad

Steg och minuter: 12 419 steg, varav 10 994 snabba, på tiden 93 minuter.

Förbrukade kalorier: 410 kcal.

Förbrukade fettkalorier: 32, 2 g.

Sträcka: 7,46 km.

Sjuk igen

IGEN. Jag var alltså frisk i ungefär fem dagar innan det satte igång IGEN. Jag vet fan inte vad jag ska göra. Projekt Promenad ...jag vill ju vara med! När pp3 sätter igång kommer jag kanske vara lite mer i form. Jag hoppas det för den här ständiga febern och halssmärtan gör bara en massa lessenhet.

Vikten

Hade en konstigt dröm igår där jag befann mig på en flygplats och rötgen som man går igenom för att kolla om man inte har något farligt på sig visade även ens vikt. Min vikt var 108 kilo vilket gjorde mig mycket förvånad. Hade jag verkligen gått upp 40 kg över jul? Jag minns att jag sade till tull-kvinnan "kan den här verkligen stämma?" och hon svarade leende "Jo, den stämmer."

När jag vägde mig i morse så visade vågen på 65kg. Senast jag vägde mig var den 10 december och då vägde jag 63,2 kg men hade just kommit hem från en resa med mycket promenerande och nu har det varit jul och lite promenerande. Vi får se vad vågen visar efter den här sista veckan. Min startvikt när jag började det här projektet var 65,4 kg.

Söndagsvåndor

Egentligen inga våndor, bara ett jävla anamma. En gammal kompis har ballat ur totallt, paranoia och ingen möjlighet att nå fram till henne. Ilskan tar jag ut i steg. Vi har gått till affären och handlat trisslotter för våra samlade enkronor (tradition). Vi vann 75 kr. Inte mycket i jämförelse med vad vi la ut - men spänningen är ju också rätt rolig .)

Idag har jag gått:

5470 steg varav 2409 aerobics under 20 minuter

Ikväll ska jag ta fyrtio minuter på träningscykel också. Det är ett vettigt mål att köra en timmas motion varje dag, på ett eller annat sätt. Om jag orkar och får tid ska jag idag också ta helkroppsbilder trots att det känns kämpigt efter tre veckors timeout. Under veckan mellan projekt promenad 2 och 3 kommer inte jag ta paus eftersom jag känner att jag behöver få upp konditionen och min timeout bara var hemsk :)

3:e dagen med GI.

Jag köpte hem en massa bra och nyttig GI- mat och nu är jag igång. På tre dagar har jag tappat ett kilo och det ska aldrig mer sätta sig igen. *vinkar hejdå*. Det krävs en hel del planering eftersom barnen absolut inte ska äta bara GI och inte sambon heller (han behöver inte det och dessutom så kan ju inte jag tvinga på mina matvanor på andra). En positiv biverkning blir ju att de äter av mitt också och får i sig nyttigare mat på köpet. Storebror älskar "goda bönor" tex.

Min lillasyster (en av dem- har tre stycken) har sovit över i två nätter. De har inget internet och därför har hon ockuperat datorn i två dagar (vilket inte gör mig ett dugg- jag har hunnit trä tolv nya halsband till vårens barnkollektion). Skönt att ta lite data-paus ibland, man hinner med lite annat.

Eftersom syrran var här passade jag och sambon på att gå en kvällspromenad utan barn igår. Det har vi inte gjort sedan 2005. Det blev 8 381 snabba steg under 67 minuter.

En massa siffror att prata om

Jag körde ett kondistest i dag, men på crosstrainer. Har dock ingen aning hur jag ska omvandla det till steg. Någon som vet och kan hjälpa mig? Ska försöka hitta någon omvandlingstabell.

Jag värmde först upp i 10 minuter, och sedan gick jag i 12 minuter, på nivå 1. Sen gick jag i 8 minuter till, på nivå 3 och det var ganska tungt, som att gå i uppförsbacke nästan. Jag ska försöka att göra ett sånt kondistest då och då, både på crosstrainern, men även under en promenad.

Kondistest i 12 minuter
Distans: 2,87 km
Tid: 12,04 min

Tabell ur boken ”Gå ner i vikt med promenader” av Katarina Woxnerud
Kvinnor meter
Ålder 30-39
Utmärkt: 2500 +
Över medel: 2000-2500
Medel: 1700-1999
Under medel: 1400-1699
Bör förbättras: Under 1400
/slut på tabell

Vi köpte crosstrainern i julklapp till oss förra året och om man jämför hur det såg ut då mot nu, så har det förbättrats lite.

Då
2/1 2006
Tid: 10, 15 min
Distans: 2,06 km
Kaloriförbrukning: 4,5 kcal

Nu
29/12 2007
Tid: 10,16 min.
Distans: 2,54 km.
Cal: 5,7 kcal.

Det är ingen stor förändring, men ändå. Jag tränar alldeles för sällan på den. Jag trodde faktiskt att jag skulle träna regelbundet på den, då den är alldeles i närheten av mig.

Dagens promenad
Steg och minuter: 6309 steg, varav 3695 snabba, på tiden 33 minuter.
Förbrukade kalorier: 228 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 13,7 g.
Sträcka: 3,78 km.

Grått väder

Regn och blåst har det varit de senaste dagarna här i göteborg. Jag har knappt kommit ut på några promenader alls. Den här veckan har verkligen varit min sämsta. Det är roligt att läsa om ni andra som har varit så duktiga och promenerat, det peppar mig mycket. Ska försöka ta mig ut på en promenad nu. Klockan är bara två men det verkar bli mörkt snart.

Aktiviteter vecka 9

Eva:
Söndag: Jobbat 12 timmar och pyssel med min mammas sjukhusesök är min ursäkt till ingen promenad alls
Måndag: Jobbat 12 timmar och därefter sjukhusbesök är ursäkten för att inte ha promenerat den här dagen heller
Tisdag: Jobbat 12 timmar och därefter sjukhusbesök för att hälsa på min mamma är usäkten att inte promenerat i dag heller
Onsag: Ledig - hämtat mamma från sjukhuset men därefter ledig tid, dock ingen ork att promenera.
Torsdag: 7734 steg varav 7684 var snabba under 64 minuter
Fredag: Sjuk
Lördag: Jobbat 12 timmar, sjuk

Elinleticia:
Torsdag: 11 500 steg varav 5500 aerobics
Fredag: 60 min träningscykel på steg 2
Lördag: 60 min träningscykel på steg 2

Elsa:
Söndag: ingen promenad, för mycket dagen för julaftons stök
Måndag: julafton, ingen promenad
Tisdag: ingen promenad
Onsdag:ingen promenad
Tordag:17 minuters promenad i regn
Fredag: 10 minuters promenad vilket inte är nåt alls egentligen men ok jämnfört med inget alls som de andra dagarna. Jag kom iallafall ut lite.
Lördag: 40minuters promenad

Alex:
Söndag: Ingen tid till promenad
Måndag: Ingen tid till promenad idag heller.
Tisdag: Promenad: 6804 steg, varav 6605 snabba, på tiden 53 minuter, sträcka: 4,08 km.
Onsdag: Promenad: 8893 steg, varav 8679 snabba, på tiden 76 minuter, sträcka: 5, 33 minuter.
Torsdag: Promenad: 10 046 steg , varav 7422 snabba, 64 minuter, sträcka: 6,02 km.
Fredag: Promenad: 11 323 steg, varav 10 003 snabba, på tiden 89 minuter, sträcka: 6,79 km.
Lördag: Promenad: 6309 steg, varav 3695 snabba, på tiden 33 minuter, sträckan var 3,78 km. Det blev även crosstrainer i 30, 32 minuter och 6,87 km.

Cat:
Sjuk - timeout några dagar

Fillan:
Söndag: Långpromenad 11 065 steg (7 103 snabba). Vilket vinterväder!
Måndag: Julafton. Promenad med familjen ca 7 000 steg på kvällen.
Tisdag: Långpromenad med familjen 12 000 steg (8 600 snabba).
Onsdag: Långpromenad på egen hand på kvällen 10 178 steg (6 467 snabba).
Torsdag: Promenad innan frukost 7 958 steg (7 773 snabba).
Fredag: 9 300 steg på stan. (2 011 snabba).
Lördag: 11 378 steg under dagen (8 381 snabba steg på kvällspromenad med sambon).

Tänd lamporna runt HELA sjön

Först och främst en länk till någon som inspirerar och visar att om bara viljan finns så är ingenting omöjligt: Lumumma. Hon har gått ner 27, 3 kg sen mars 2007. Jag tittar ofta in där. Och när orken och kraften tryter, så hittar jag något där som hjälper mig vidare.

Kameran får stanna hemma istället för att följa med på promenaderna. Så jag gräver i mina fotogömmor, för att göra inlägget lite roligare. Denna bild är från slutet av januari 2006, tagen på Järvzoo. Jag vet inte om det är jag eller sambon som har tagit bilden, men någon av oss är det iallafall.

Den som är uppmärksam kan se att jag förbrände lika många fettkalorier i dag som i går, fastän jag gick en lite längre sträcka och fler antal snabba steg i dag. De är svåra att bli av med, tydligen.

Jag tycker om mina promenader. Viljan finns där, och det är så enkelt att ge sig ut. Även när det är mörkt också. I dag gick jag vid sjön först, men det var mindre roligt, för på den sidan jag gick på var alla lampor släckta. Men på andra sidan var de tända, men där ville jag inte alls gå. Så det fick bli en stadspromenad istället. Funkade fint.

Dagens promenad

steg och minuter: 10 323 steg, varav 10 003 snabba, på tiden 89 minuter.

Förbrukade kalorier: 384 kcal

Förbrukade fettkalorier: 23, 2 g.

Sträcka: 6,79 km.

Å vad grått

Ja det ska ta mig fan vara grått i år. Inte en snöflinga och inte en skymt av den blå himlen. Jag börjar tro att Björn Afzelius hade fel när han påstod att himlen var blå bakom molnen - det känns ungefär som en alturism. Men whatever. Och mitt sinne är grått likaså, precis som Nalle Puhs grå ludd. Det är svårt att ha motivation att ta sig ut i kylan och rusket. Idag cyklade jag istället på träningscykeln. Jag är i urusel kondition vilket gör det rätt svettigt. Sammantaget blev det:

60 minuter på steg 2, 303 kalorier

Hit the road

Tre veckor har den här fluensan tagit i anspråk. Jag var i bästa form när den anföll och uppenbarligen räckte det inte till. Nästa år vaccinerar jag mig! Men nu börjar allvaret igen. All julmat, allt godis och stillasittande har tagit rätt hårt. Imorgon blir det promenad till Gerdahallen för att inköpa ett träningskort. Idag tog jag mig in till stan och gick sammanlagda:

11 500 steg varav 5500 var aerobics

Tunga steg

Det var med motvilja jag tog en promenad i dag. Urlakad är nog rätta ordet. När jag väl var på väg provade jag att jogga tre gånger och det gick bra, men jag är försiktigt för jag har provat tidigare och det har gått åt hellskotta och resultatet har blivit att jag inte har kunnat gå ordenligt på två veckor.

Antal steg: 7734
Antal snabba steg: 7684
Antal minuter snabba steg: 64
Antal förbrända kalorier: 274
Förbränd fettvolym: 20,2 gram
Sträcka: 5,6 km

Sista torsdagen i december

När tiden finns så är det hur skönt som helst att ge sig ut på en promenad. Jag har lärt mig hur långt jag måste gå för att komma upp i 10 000 steg, och ibland måste jag ta en annan väg, mot det jag först hade tänkt, för att komma rätt. Vissa dagar känns de långa sträckorna för långa, och då vet jag hur jag ska gå för att komma fortare hem.

Någon dag ska jag skriva om salt. Det talas så mycket om hur farligt socker är, men salt talas det tyst om. För mycket av det är inte heller bra, precis som socker.

Bilden tagen för några dagar sen. Nu är all snö borta. Istället är det tråkigt regnblaskigt väder.


Dagens promenad
Steg och minuter: 10 046 steg, varav 7422 snabba, på tiden 64 minuter.
Förbrukade kalorier: 339 kcal.
Förbrukade fettkalorier: 23,1 g.
Sträcka: 6,02 km.

Dag 3 i mitt nya liv.

Jag har inte hunnit någon mer motion idag. Var iväg och storhandlade innan, så nu är kylen full med frukt, grönsaker, nötter och frön, yoghurt och en massa annat gott och nyttigt.

Inledde mitt nya "laga bättre matliv" med en laxomelett med tomat och oliver innan. Supergott!

Och vågen visar faktiskt på ett litet litet minus redan.