Aktiviteter vecka 1

Cat:
Tisdag: 45 minuters promenad på morgonen, 35 minuters promenad på kvällen.
Onsdag: 40 minuters promenad på morgonen. 25 minuters promenad på kvällen.
Torsdag: 45 minuters stavgång på morgonen. 90 minuters stationsgympa (mestadels styrketräning) inkl uppvärming och stretchning.
Fredag: 3 km promenad, brant både uppåt och neråt, och med barnvagn.
Lördag: 4 km promenad


Elin Leticia:
Söndag: 60 minuters inomhuscykling
Måndag: 12656 steg (10 000 aerobics) i 85 minuter på en sträcka av 1 mil!
Tisdag: 6818 steg (6686 aerobics) i 51 minuter
Onsdag: 60 minuters cykel + 6000 steg
Torsdag: 3000 steg
Fredag: 45 minuter cykel inomhus + 4000 steg
Lördag: 7000 steg (6500 aerobics)


Alexandra:
Söndag: 10 078 steg (10 029 snabba steg) i 75 minuter, 6 km
Måndag: 11 051 steg (10 829 snabba steg) , på tiden 95 min, 6,63 km
Tisdag: 9151 steg ( 9049 snabba steg), på tiden 77 minuter, Sträcka: 5,49 km
Onsdag: 6 km promenad
Torsdag: massor av steg, men det var mest gå omkring på Ikea och andra affärer så det räknas inte.
Fredag: 10 386 steg på sträckan 6,23 km
Lördag: 180450 steg (17 772 snabba) på sträckan 11 km, på tiden 153 min


Eva:
Söndag -> långpromenad med Sara, 2 timmar
Måndag -> vanliga rundan, 70 min
Tisdag -> gamla vanliga rundan, 68 min
Onsdag -> ny runda, 76 min
Torsdag -> inget alls, migränkänning och dåligt humör
Fredag -> ny rundan, 69 snabba minuter (jag stannade och fotograferade)
Lördag -> vilodag


Elsa:
Söndag - vilodag
Måndag - vilodag
Tisdag - 45 minuters promenad
Onsdag - 45 minuters promenad
Torsdag - 70 minuterspromenad
Fredag - 135 minuters promenad = 2 timmar 15 min
Lördag - 4o minuters promenad

Fillan:


Tarja:
På semester i Egypten

Börja jogga ! - av Lisbet Olofsson

Börja jogga! - av Lisbet Olofsson


I morse damp det ner ett litet paket i min brevlåda innehållande denna bok. Det var en present som stegraknare.se hade sponsrat oss med för ett par veckor sen och vi hade lottat ut den mellan oss deltagare i promenad projektet 1 och jag var den som vann!

Har kikat en del i den och den verkar vara en mycket pedagogisk och bra bok som ger en ett 12 veckors program för att få ett friskare liv.

Ni peppar mig!

Jag hade verkligen ingen lust att gå ut alls idag. Det regnade och blåste och det blev aldrig riktigt ljust ute idag. Men sen så tänkte jag på er tjejer; på olika platser omkring i Sverige så står ni inför samma sak som jag och är duktiga och tar er ut och promenerar, må så vara tidigt på morgonen som på kvällen. Det peppade mig verkligen att veta!
Det blev en 45 minuters promenad till slut.

Huggormar är vassa, bara så ni vet.

På förmiddagen sken solen och det var så varmt och skönt. Det blev en snabb liten runda på 4 000 steg medan barnen var hemma med pappa. Deras alltså, inte min. Jag var riktigt svettig när jag kom tillbaka då jag tog rundan på 15 minuter.

Vid 14-tiden traskade jag iväg med barnen i vagnen och vi gick en långpromenad på 12 000 steg. Vi var ute nästan i två timmar och tittade på hästar, vattenpölar och alla löv som verkligen rasat ner från träden denna vecka.

Stora barnet (2,5 år) och jag har många härliga diskussioner när vi är ute. Idag berättade han att "huggormar är vassa mamma, man får inte klappa dem". "Röda små svampar är farliga mamma, man kan inte äta dem". "Lillebror kan inte gå, bara om han har en vagn mamma". "Förra gången vi gick här plockade vi en kantarell, dom är gula". Han är så klurig och det räcker med att berätta något en enda gång så kan han upprepa exakt vad man sagt. Detta är inte alltid av godo, han kan mycket väl citera mammas senaste svordom och lägga till något eget som idag när han ropade "jag lägger undan den här jäbla apan mamma, jag är rädd med den". (Översatt; jag är rädd om den. Resten förstod ni nog utan översättning va?).

Summa kardemumma 16 000 steg idag. Av dem var 13 083 snabba steg.

Onsdagsskav

Jag kände det på morgonen. Och jag borde förstått det. Älskling har hållit på att snora i en halv vecka nu. Jag har bara känt av en viss matthet. Men till och med Agador nyser. Klart jag skulle bli smittad. Det blir jag alltid! Det är en naturlag. Istället för att gå till stan tappade jag upp ett skållhett bad för att få upp värmen. Sen åkte jag buss istället. Jag och O sov någon timma och sen gick vi på promenad i stadsparken. Jag fick till en bild som jag tänker delta med i Fem_fotografer. Ganske oväntat eftersom jag inte alls hade avsikt att ta bilder idag. Efter hundpassning gick jag till seveneleven och köpte en äckligt stor cappucino. Sen pluggade jag i tre timmar på biblioteket. Just nu känns det som om kroppen håller på att gå sönder. Och jag som fortfarande har koffein i kroppen! Jag behöver röra på mig, men vet inte om jag vågar. Trots att jag lät bli att gå till och hem från stan har jag hitills lyckats gå

7841 steg varav

3544 aerobics

60 minuter träningscykel 230 kalorier!

Mina ben

Det är inte promenaden i sig som gör att jag kastar benen över sängkanten och faktiskt ger mig ut en mörk höstmorgon, när blåsten ylar i köksventilen och lastbilarna brusar på Storgatan. Nej, det är enbart på grund av chansen att få en bra bild.

I morse provade jag en ny runda, jag var lite osäker på hur lång den var så jag gav mig ut lite tidigare. Två tredjedelar går på asfalt men sedan viker jag av och följer Ivösjöns kant hela vägen hem. Lövskog, gryning och vatten - det kan inte bli mycket bättre. Fast någon riktigt bra bild fick jag inte, just gryningsbilder tror jag gör sig bättra vid Ottos brygga.

Dagens steg hittills.

Antal steg: 9624
Antal snabba stg: 8583
Antal minuter snabba steg: 76
Förbrukade kalorier: 323 (borde vara bonuskalorier på grund av tidpunkten)
Förbrukade fettkalorier: 22,1
Sträcka: 6,92 (den var alltså lite längre)

Nu väntar jobbet och att betala räkningarna. I kväl är det Skrivarkollektivet direkt efter jobbet och sedan ska jag sjunka ner i soffan och titta på TopModel.

morgonpromenad igen

Jodå. Det ÄR skönt att klockan är 8 på morgonen och att jag redan har hunnit gå en 40 minuter lång promenad. Nu är det frukost - naturell yoghurt med torkade tranbär, solrosfrön, äpple i bitar plus lite cornflakes som gäller. Promenaden blev 4 km lång och det ger alltså 6 km/timme - det är väl en ganska bra hastighet ändå? (Nu kanske jag skriver för många inlägg och för tätt, ni får hojta till i såfall...)

//Cat

Nästan som att springa

Min pojkvän är 180 cm och jag är 150 cm lång. Det är rätt coolt att se oss gå tillsammans, jag tar nästan två steg på ett av hans! Inte undra på att jag blir tröttare! Men det är bra och det ger massor av energi. Dock sov jag uselt i natt vilket gjorde mig ganska grinig och mindre benägen att ge mig ut i regnväder. Jag bangade att gå till stan, men på kvällen tog vi en tur till affären på 50 minuter som satte igång blodcirkulationen. Förutom lite glass idag har jag faktiskt varit restriktiv med sockret - och det är en bragd särskilt som det är lingonvecka inom kort. Men nu ska jag krypa ner i sängen och läsa studielitteratur.

Dagens promenix:

51 minuter

200 kcal

14 g

5.11 km

6818 steg varav

6686 aerobics

En promenad till...

Det blev en promenad till idag! Direkt efter middagen, så jag var lite stinn, men det var ändå mer schvung i stegen än i morse. Vad kan det bero på? Att jag är så seg på morgnarna?
I morgon blir det en till promenad, klockan 6.45. Trots att det är jobbigt att gå upp då känner jag mig friskare och starkare under dagar då jag har morgonpromenerat. Det om något är ju ett skäl att faktiskt gå ut! Är jag trött kan jag alltid ta en lur efter frukost....

Alltså, 45 min promenad på morgonen och 35 på kvällen gör totalt 80 minuter och cirka 8 km.

//Catten

Över 13 000

Över 13 000 steg har jag tagit i dag ihop med barnen (fast de satt i vagnen). 7 650 snabba steg, det blev inte fler då mitt största barn skulle gå själv stora delar av tiden.

Jag är trött och frusen nu och ska ta en kopp te och sedan lägga mig tidigt ikväll. Vi har varit ute i över två timmar i dag och vädret är grått och rått. Tur attvi var varmt klädda!

Även tisdag är en promenaddag

Det var med tunga steg jag påbörjade dagens morgonpromenad. Jag var helt slut i benen! Måste bero på att jag har gått i en snabbare takt än vanligt sedan projektets början . Men ut skulle jag, och tanken var att promenera bara en halvtimme. För i dag skulle jag till Gävle, till skolan. En halvtimme skulle räcka, för då kunde jag göra mig i ordning i lugn och ro innan tåget skulle gå.

Men en halvtimme kändes alldeles för kort när jag väl hade börjat gå. Och inte kändes det lika tungt som i början heller. Tur att tåget var försenat några minuter.

Egentligen borde jag nog strecha efter promenaderna, speciellt de snabba. För när jag går för snabbt så får jag ont i benhinnorna.

Dagens promenad
Antal steg: 9151 steg
varav 9049 var snabba steg, på tiden 77 minuter
Förbrukade kalorier: 298 kcal
Förbrukade fettkalorier: 20,8 g
Sträcka: 5,49 km

Önskan

Jag hycklar inte, när klockan ringde vid sex hoppades jag att det just då skulle ösregna. Det hade varit ett själ till att strunta i promenaden. Men det gjorde det inte. Lite duggregn på sin höjd och vindstilla.

Så jag gick ut i mörkret. Runt en ganska ny runda jag har hittat. Den gick jag "baklänges" för att komma ner vid vattnet i gryningen. Under tiden jag traskade på, i mörker med tillhörande duggregn, kom tankar över mig. Ibland vräker sig tankar över mig om alla missar jag har gjort som mamma, ibland över pinsamheter på jobbet och min brist som människa. Fast jag försöker räta upp det och tänka att det här "här och nu" som gäller.

Dagen i dag:

Antal steg: 8662
Antal snabba steg: 7660
Antal minuter snabba steg: 68 (jag stannade och fotograferade)
Förbrukade kalorier: 289
Förbrukade fettkalorier: 17,9
Sträcka: 6,23

Nu är det en timme kvar innan jag ska vara på jobbet och jag vill hinna diska och fixa till mig.

So lång!

Första promenaden

Klockan är 08:00 och jag har avklarat dagens första promenad. De som känner mig vet hur mycket jag hatar (hatar är ett starkt ord) att gå upp tidigt, så det känns som en seger varje gång jag inte bara går upp tidigt, utan dessutom går ut och går. Jag fick prata med min vän och jag fick se en soluppgång. Två positiva saker med promenaden.

Jag har en förkylning i kroppen så promenaden blev ganska seg. Dock går jag sällan jättefort, även om jag inte heller släntrar. Visst kan jag pinna på men att gå för fort är o-skönt tycker jag, och att komma ut och gå måste vara bättre än att inte gå alls, oavsett hastighet, tänker jag...

Alltså 4,5 km på cirka 45 minuter. Och nu blir det frukost! Och så har jag vägt mig och antecknat min utgångsvikt för det här projektet. Jag väger 2 kg mindre nu än för två veckor sedan och det tack vare sockernedtrappning och mindre portioner. Skönt!

//Cat

På den andra dagen....

Så nu är vi igång! Det känns rent allmänt som om jag har hyfsat till mig med både mat och rörelse den senaste veckan, och det är skönt. Men igår var jag trött/förkyld/lite bakis och gick ingen medveten promenad, även om jag strosade ner på stan och tillbaka. Det var några kilometer men inget jag direkt räknar ändå. Idag har jag suttit på tåg i över sju timmar så det har inte funnits tid. MEN jag är taggad och i morgon har jag bokat in en morgonpromenad med en vän vid klockan sju.
Vi har en fyrakilometersrunda vi brukar gå, och när vi har längre tid på oss kan det bli den dubbla sträckan.

Det är skönt att ha en promenadkompis, att gå själv är definitivt tristare, men sådana promenader kan räddas med musik.

Så, nu är det snart läggdags så att jag orkar upp till klockan sju....

//Cat

Jävlar anamma och en massa regn

Jag har sovit så uruselt den senaste veckan, men idag fick jag sova ut. Jag tror att jag sov sju-åtta timmar iallafall. Klockan var halv tio när jag vaknade. Det spöregnade utomhus. Om jag inte varit sugen att gå till stan innan jag kröp ur min varma säng - så späddes känslorna på ytterligare. Det värsta var ju att jag inte behövde gå till stan. Jag hade ingen föreläsning och älskling tog hand om O. Men jag hade lovat mig själv att plugga på biblioteket. Så jag kastade på mig regnkappan jag köpte efter halva projekttiden förra omgången, lång halsduk och gympadojor och sen började jag gå och jag tål att tittas på. Tydligen. För folk glodde. Sen när jag kommit till stan och umgåtts lite med hund och husse och kommit iväg till biblioteket - insåg jag att jag INTE tagit med den viktigaste pluggboken - så det var bara att gå hem igen. I regnet! Med dyngvåta fötter då gympadojorna inte höll för två ören. Men jag pluggade när jag kom hem iallafall. Och om jag orkar ska jag plugga lite till ikväll.

Stegräknaren stod på

12 656 steg varav

10 000 steg aerobics

jag är fasligt stolt över mig själv!

Den tomma veckan mellan projekten

I söndags morse så visade vågen på 65,4 kg till mina 175 cm. Till min förvåning så har jag gått ner 200gram veckan mellan promenaderna, jag trodde istället att jag skulle gå upp i vikt efter som jag tagit "ledigt" en vecka, men icke! Viktnedgången håller i sig. Ingen jo-jo bantning här inte!

En sak jag funderat på är varför det verkar som om många människor inte tror på att man kan gå ner i vikt enbart genom att promenera. När jag talade att jag gått ner 2½kg på tio veckor enbart genom att promenera för min bror så trodde han mig inte.
"Du måste ha ätit mindre eller något" sade han
"Nej, jag har bara promenerat. Jag har ätit precis lika mycket som vanligt" svarade jag.
"Det går inte att gå ner i vikt med promenerader" sade han.

Men det går ju visst! Eller hur tjejer?

Då hinner klockan bli nio, tio

Jag kom ut vid 9.30 i dag och gick samma sträcka som jag och sambon gick i går kväll. Men denna gången hade jag kameran med mig, därför tog promenaden längre tid. Dessutom är sambon som en draghjälp. Men honom kommer jag upp i snabbare takt än när jag går själv. Det är bra.

Ibland tänker jag att ska gå ut mycket tidigare, men jag måste alltid äta frukost innan jag går ut. Dagar då jag inte har annat än plugg och jobb hemma inplanerat, så är det skönare att äta frukosten i lugn och ro, framför datorn. Att vakna till liv, sakta. Och sedan gå ut. Då hinner klockan bli nio, tio. Eller mer.

Hur gör ni, frukost före eller efter promenad?

Dagens promenad
Antal steg: 11 051 steg
varav 10 829 var snabba steg, på tiden 95 minuter
Förbrukade kalorier: 362 kcal
Förbrukade fettkalorier: 23,9 g
Sträcka: 6,63 km

Men jag har bara regn hos mig...

Eftersom jag var på party i lördags (senast jag var på party och drack vin var 2005) så gick jag in för uppgiften med stor inlevelse. Vi var hemma klockan 04.00 eller 03.00 på natten, beroende på hur man väljer att se på det.

Alltså hade jag en "vilodag" igår med rensning av garderober och leksaker. Lika bra att passa på eftersom barnen var hos barnvakten till eftermiddagen.

Idag regnar det hos oss. Hoppas att det ger sig så vi kan gå ut i eftermiddag!

Tack vare eller vare tack?

Eftersom jag har en vecka där jag jobbar 9-18 och jag vet att jag är supertrött när jag kommer hem, finns bara valet att promenera innan jag börjar jobba. Klockan ringde därför vid sex i morse och jag var inte speciellt lycklig. Just nu läser jag en bok som heter "Secret" och det finns redan mycket i den som stämmer överens på mig. Jag överväldigas av en stor tacksamhet så gott som dagligen över det jag har, som en god kopp kaffe, en god natts sömn, en trevlig söndag med min dotter, innehållet i min garderob etc. I boken läste jag i går om en man som inte steg ur sängen förrän han hade fått känslan av att "tack för att jag vaknade till en ny dag".

Jag kan inte säga att det var med en stor inlevelse som jag sa "tack" när jag låg i sängen och såg mörkret utanför, men i regel brukar jag säga "tack" så fort jag kommer ut i köket för jag överväldigas alltid över hur fint jag bor och just under början på dagen när jag känner trägolvet under mina bara fotsulor, när jag hör kaffebryggaren låta som en strandad val och jag inser att jag lever och har mat och jobb och allt annat - ja, då tackar jag högt.

Så jag låg kvar en stun i sängen och sa "tack" och sedan stegade jag upp och hoppade i mina träningskläder, greppade stegräknaren och gav mig iväg. Klockan sex är det forfarande mörkt, det blåste höstkallt och jag tänkte "du är inte riktigt klok".

Efter halva sträckan kom gryningen med dimma och en speciellt grå dager som gjorde löven lysande. Efter att ha fotograferat tänkte jag att det är just det som är livet - att röra på mig och att fotografera. Tack vare promenaderna får jag många bilder som jag annars inte skulle kommit fram till och tack vara kameran så blir mina promenader meningsfyllda.

Det gör mig glad.

Turen i dag var den vanliga rundan
Antal steg: 8122
Antal snabba steg: 8085
Antal minuter snabba steg: 72
Förbrända kalorier: 272
Förbrända fettkalorier: 17,9 gram
Sträcka: 5,84 km

En blåsig kvällspromenad i snabb takt

Sovmorgon och sedan en dag fylld med aktiviteter, så därför blev det en promenad först på kvällskvisten.

Jag ser också fram emot det här projektet. Jag hoppas att det ska sporra mig till att verkligen gå de där promenaderna jag har som mål, men också gärna lite mer.

Antal steg: 10 078 steg
varav 10 029 var snabba steg, på 75 minuter
Förbrukade kalorier: 326 kcal
Förbrukade fettkalorier: 22,2 g
Sträcka: 6,04 km

Super-start

Jag trodde aldrig att jag skulle bli så fäst vid ett projekt. Troligen handlar det om min urusla självdisciplin - för utan projekt promenad så har jag ingen motivation. Så viloveckan mellan PPI och PP2 har varit riktigt jobbig. Den har involverat en massa sötsaker & fett, men också ångest, sömnsvårigheter och förkylning. Så jag ser verkligen fram emot de tio veckorna som ligger framför oss!

Idag mjukstartade jag med
(rejäla frukostmackor med ägg och kaviar)
3181 steg varav
2617 var aerobics-steg
60 minuters inomhuscykling

Frukosten

Är det något jag inte klarar mig utan är det frukosten. Jag klarar mig inte utan mat över huvudtaget. Jag är allergisk mot diskussioner om speciella dieter, pulver och tabletter - jag är inte bara allergisk utan jag anser att det är korkat att lägga ner pengar på ett pulver för att bli smal. Nu ordar jag inte mer om det, istället undrar jag vad ni som läser och skriver här äter till frukost?

Under flera år åt jag gröt gjord på blandade sädsesslag, när jag sedan följde en utmaning i förra projektet att ändra på frukostvanan var det i blåbärens tid och jag köpte hem fil och blandade i blåbär, banan, hackade hasselnötter och russin.

Det var den godaste frukosten jag ätit någonsin.

Sedan dess har jag fortsatt med filfrukost fast blåbärens tid är slut och istället har jag i filéead appelsin eller kiwi. Extra bra var att jag fick anleding att köpa en riktig filékniv - det hade jag längtat efter i några år.

Så...vad äter ni till frukost?

Första promenaden ut!

Jag kände en mikrosekunds längtan att ge mig ut när jag vaknade. Den slockande snabbt men något som verkligen hängde kvar var längtan efter att må bra i kroppen, så bra som jag gör när jag har promenerat raskt. Varje cell i kroppen piggnar till, jag blir lugn och allt känns lättare.

Det blev en morgonpromenad och min tanke vara att använda dagen till att fixa och trixa här hemma, men så ringde min dotter och ville ut på en långpromenad och - ja, varför inte? Hon kommer om någon timme och det ska blir roligt att få sällskap ut. Det blir en riktig rivstart med andra ord.

Stegräknaren visade följande:
Antal steg: 8002
Antal snabba steg: 7960
Antal minuter snabba steg: 70
Förbrukade kalorier: 267
Förbrukade fettkalorier: 17,1 gram
Sträcka: 5,76

Nu ska jag "fixa och trixa" en stund innan min dotter kommer. Efteråt ska vi laga mat tillsammans. Hoppas vi får en bra stund tillsammans, mycket hänger på hennes humör. Ibland behöver hon klaga och jag är hennes mamma och mammor är ju till för att lyssna. Samtidigt tycker jag att det blir allt för mycket klagande ibland och allt för litet "göra något åt det".

Är det roligt?

Nej, jag tycker inte det är speciellt roligt att promenera men jag mår riktigt bra av att göra det. Ett lugn infinner sig i kroppen och efter mina morgonpromenader känner jag att jag "äger" mitt liv. Jag blir stabil och lugn i själen.

För att göra promenerande till något roligare har jag två trix:

1. Kameran följer med, det finns alltid något att plåta. Löv, människor, träd, vatten, speglingar - alltid något intressant.
2. Stegräknare - att se hur många steg jag har tagit, hur många kalorier jag har förbrukat och så vidare gör det hela betydligt roligare.

Prestentation och mål - Elsa

Hej!
Jag heter Elsa och är 23 år gammal. Jag bor i Göteborg och studerar på heltid. Jag går en skrivarkurs på en folkhögskola, vilket det länge har varit min dröm att göra.

Jag var med på Promenad projekt 1, eftersom jag kände att jag borde röra på mig mer. Jag tyckte om att vara ute och promenera men av någon anledningen blev det inte av så ofta.
Jag har tränat på gym men det kändes för omständigt och konstlat på något sätt - så det blev helt enkelt så att jag slutade. Och när mina intressen är skriva, film och böcker så blir det tyvärr rätt mkt så att jag sitter inne. Jag älskar chips och choklad och äter det lite mer ofta än jag borde vilket känns som en rätt dålig kombination tillsammans med mitt rätt stillasittande liv. Dessa var anledningarna till att jag hoppade på promenad projekt 1, och jag ångrar mig inte. Jag gick ner 2½ kg på tio veckor, fick mer energi och mådde helt enkelt mycket bättre!

På hösten och vintern så blir jag lätt nedstämd och tappar energi. Men när jag promenerade under förra projektet så märkte jag att de så gott som dagliga promenaderna hjälpte och jag kände mig mycket bättre än jag brukar. Jag hade mer energi, fick mer gjort och saker och ting kändes enklare. Ännu ett stort skäl för att promenera!

Mina mål för dessa tio veckor som följer i detta promenad projekt är;
* Att promenera fem av veckans dagar, och då vara ute och promenera i minst 40 minuter.
* Gå ner i vikt 2½ kg, beroende på hur jag själv känner det på vägen dit och på vad jag väger den första söndagen på projektet. Slutvikten efter projekt promenad 1 var 65,6kg till mina 175cm, men efter en veckas paus kan jag ju ha gått upp i vikt. Jag kommer att väga mig varje söndags morgon och rapportera vikten på bloggen.
* Laga bättre luncher och middagar! Jag slarvar lätt med detta eftersom jag inte gillar att laga mat, men jag ska lära mig helt enkelt. Så ett och annat bra recept som jag testar kommer nog att dyka upp på bloggen.

Eva - presentation & mål

Någon gång i början på augusti bestämde jag och Fillan oss för att sporra varandra till att promenera fem dagar i veckan. När jag skrev om det på min blogg hängde fler tjejer med och på den vägen är det.

Vi har kört i tio veckor och tog en veckas paus, nu är det dags igen för tio nya veckor. Jag har ingen chans att träna aerobic som jag gjorde i Kristianstad (jag jobbar skift och inga tider passar) och jag kan inte jogga på grund av att jag har skadat vaden när jag missade ett trappsteg - att promenra är en blivande livstil. Ja, det är nog en livsstil alla redan.

Under den är veckans uppehåll har jag promenerat några gånger, längtat efter att promenera vid ett tillfälle när jag var ur humör och funderat på hur lätt det är att låta bli. Just därför är "Projekt: Promenad 2" bra för mig - jag kan inte låta bli när jag vet att jag måste rapportera.

Dessutom lär jag mig driva ett projekt, ragga sponsorer och lite annat. Projektet är som ett "Kinderägg", många saker i ett.

Mitt mål är att minska 1,5 kilo i vikt och att grundlägga promenerandet i cement och betong. Jag ska promenera minst fem dagar i veckan men inte sju och en av de promenaderna ska vara en långpromenad.

Under "Projekt: Promenad 1" hade jag som mål under vecka 9 att gå 15000 steg fem dagar i veckan. Jag knatade och knatade och knatade och hade ingen annan tid över, så kändes det. Några 15000 steg om dagen blir det inte för mig, det ska inte kännas som om jag inget annat gör än jobba och promenera.

Jag har olika rundor jag går. Två stycken är på cirka 12000 steg och de fungerar som långpromenader, jag har två som ligger på strax över 8000 steg och det är oftast den jag går och en på cirka 50 minuter samt en liten runda som går runt de närmaste kvarteren och som fungerar likt en "bättre än inget alls".

Det ska bli roligt att komma igång igen. Vi sponsras av "Stegräknare.se" och "Ärtan Pärtan". En bok är på gång och ska lottas ut men jag hoppas kunna få fram lite fler sponsorer och priser.

Presentation och mål för Alex

Hejsan!

Det är jag som är Alexandra. Jag är 32 år och bor i Bollnäs. För tillfället pluggar jag och jobbar lite med översättning. Jag pluggar medie-och kommunikationsvetenskap D och större delen av kursen är det mycket självstudier. Det blir därför många timmar vid böckerna och datorn.

Jag väger alldeles för mycket, men jag kommer inte att berätta hur mycket. På ett längre sikt så skulle jag nog behöva gå ner 20 kilo, men jag är medveten om att jag inte kommer att göra det under projektets gång. Förhoppningsvis kan det bli en början till en hälsosammare liv.

Jag försöker att promenera varje dag, och när jag skaffade stegräknare för någon månad sedan så blev det ännu roligare. För ett år sedan skaffade jag och min sambo oss en cross-trainer, och i början tränade jag ganska mycket på den, men sen började den att gnissla och knarra en hel del, och vi lyckas inte justera den. Men snart så...

Jag tror inte på förbud när det gäller mat, men jag vet att jag måste minska på maten. Bara ta en portion, sluta med nattmackor och bara äta choklad en gång i veckan. Jag äter inget annat godis, och chips och sånt gillar jag inte alls.

Mina mål
Minst 5 promenader på 10 000 steg varje vecka
Minska chokladätandet till en gång i veckan
Äta nyttigare och mindre portioner

Presentation och mål för Fillan

Hej allihopa!

Kul att vara inne på projekt promenad nummer två. Mitt namn är Fillan och jag är en 27-årig tvåbarnsmamma som kämpar med bebiskilona som biter sig fast på mig. (Ser här en bild framför mig med sockerpaket med tänder som liksom biter mig i vaderna, hihi det var bara en parantes). Innan jag fick mina barn jobbade jag på gym, tränade massor och var även instruktör. En besvärlig graviditet satte punkt för det. Nu är det dags att komma i form igen och jag tänker göra detta genom mina promenader och gympapass två ggr i veckan. Jag springer även när andan faller på.

Innan jag fick mina barn vägde jag 59 kilo till mina 1.58 centimetrar och jag var så himla nöjd med min vikt. Hade precis blivit av med tio kilo då när jag blev gravid med barn nummer ett 2004. När barn nummer ett kommit ut, 2005, vägde jag som minst 63 kilo. Jag var ganska nöjd då med men när stora barnet var sju månader blev jag planerat gravid igen och när Lillebror föddes, 2006, var det inte lika roligt längre. Lillebror är ett år och jag har som jag skämtsamt brukar säga fyra kilon kvar från Lillebror och fem från Storebror.

68,7 väger jag på pricken idag. När jag och Eva beslutade att starta projekt promenad 1 vägde jag 70,2 (se bild). Jag har gått ner 1,5 kg. Då ska väl tilläggas att det slunkit ner en hel del onyttigheter under dessa tio veckor.

Mina mål för kommande 10 veckor är att hamna under 65 kilo. Promenerandet är redan en vana i mitt liv, men det blir till att försöka bibehålla den nu när jag förhoppningsvis ska börja jobba efter en lång mammaledighet. En annan sak jag tänker lägga som mål är att jag ska mäta mig med måttbandet oftare (1 gång i veckan) och att jag ska bli bättre på att skippa godis och snacks.

Mina mått kommer jag att uppdatera i morgon.

Presentation + mål för Cat

Hej!

Ni får inte veta min vikt och ni får inga helkroppsbilder - men här är jag i alla fall. 30-årig småbarnsmor med en övervikt som har bitit sig fast! Dock har jag gått ner runt 10 kg för ett par år sen och det håller jag ganska bra men jag skulle vilja gå ner åtminstone 5-6 kg till. Egentligen tio om man ska vara noga men det får vara på lång sikt.

Men: mitt primära mål är just hela projektets mål; att gå minst fem promenader i veckan. Det får räcka som mål, jag vill inte sätta ett antal kg som mål, utan bara att komma ut är det primära för mig. Jag går en del, men det går alltid i perioder, det är intensivt ett tag och sen bara...slutar jag.
Dock kan jag ju ange OM jag går ner i vikt. Det är ju en "bieffekt" jag hoppas på i alla fall.

Jag bor långt från stan så träning känns krångligt (i synnerhet eftersom jag inte har någon vän som vill gå med mig), promenader är ypperligt. Har man som jag dessutom en benägenhet till höstdepp tror jag att dagsljuset är en vinst i sig.

Jag har en stegräknare men har inte bekantat mig med den än (den förra gick sönder och den här är lite annorlunda) så till att börja med kommer jag att ange mina promenader i minuter, eventuellt också km eftersom jag har ganska bra koll på promenadstråkens längder här där jag bor.

Sockeravvänjning är något jag behöver, jag trillar dit gång på gång men nu håller jag på med en uppryckning.

Alltså.
Mina mål:
Fem promenader i veckan på minst en halvtimme vardera
samt att inte äta godis


Vi hörs!

Presentation av ElinLeticia

Kortfattat om mig:

Jag är 28 år, bor och pluggar i Lund. Jag hoppas bli dövdiakon när min utbildning är klar. På fritiden driver jag bokrecensionssidan Lettura och jag läser ungefär en bok varje dag. Utöver litteraturen är jag konstnärlig. Jag pysslar, broderar, plåtar (jag deltar i Fem_fotografer som är ett annat projekt som Eva startat upp) och jobbar med hemsidor. Ett specialintresse är förintelsens historia och jag har en blogg även om detta ämne, se Likvidation. Men nu till presentation av kroppsmål och sånt.

För ett och ett halvt år sedan opererades jag med cocleaimplantat efter många års dövhet. Under rehabiliteringen gick jag upp i vikt och började vantrivas med min kropp. Det var en underlig känsla eftersom jag modellat i många år och vant mig vid att tycka om mig själv. När Eva startade upp Projekt Promenad I gick jag med. Bokstavligen gick med och jag älskade det. Det var först under de två sista veckorna min sisu började svikta. Jag skyller på höstdepression och två avhopp i gruppen. Min vikt var i stort sett densamma när sista veckan var avslutad - som när jag började, men framstegen var uppenbara på andra sätt än i viktras.

Den här omgången har jag lite mer koll på mig själv och hur mycket jag klarar av. Mitt mål kommer i första hand inte vara viktras utan att slimma kroppen och få bättre kondition. Jag har tyvärr alltid haft urusel kondition sen jag var liten. Efter första projektet kunde jag faktiskt småjogga lite grann. Och jag klådde min kille och bästa kompis i badminton!

Jag väger 52-54 kg (det går upp och ner) men mitt mål är 47 kg (ändrat från förra omgången då jag insåg att målet 45 kg är ouppnåeligt utan att förlora muskelmassa, vilket jag absolut inte vill). Jag ämnar fortsätta mäta omkrets kring midja, byst, höfter och lår för att avgöra om jag gör framsteg. Varje söndag kommer jag ta helkroppbilder - eftersom det hjälpte mig väldigt mycket förra omgången att se vad som faktiskt förändras.

När det gäller mathållningen har jag haft väldigt höga förhoppningar om att äta nyttigt och låta bli socker. Jag misslyckas gång på gång. Uppenbarligen är det inget jag kan sluta med mitt under höstdepressionen. Socker ger mig energi! Men jag kommer minska sockerintaget och äta så sällan jag bara kan.

Mål PP II:
- Minst fem promenader varje vecka på 60 minuter
- Jogga 1 gång i veckan
- Cykla inomhus minst 60 minuter (minst en gång i veckan)
- Badminton en gång i veckan (när det är möjligt)

Mina mått:
Midja: 74 cm
Mage: 84 cm
Höfter: 95 cm
Rumpa: 96 cm
Låromkrets: 58 cm
Biceps: 27 cm

Välkomna

Projekt: Promenad 2